jak podniesc

Na wczoraj miałam zaplanowany trening nóg tak na niego czekałam ale się nie doczekałam . Od 1.30do 4.30 z piątku na sobotę młody nam rzygał jak kot .Więc w sumie ja dopiero zasnęłam po 6 i obudził mnie już po 8 więc odpuściłam bo nic by z tego nie wyszło dobrego z tych nóg tylko bym się irytowała . Dziś miałam robić górę z przyszłej soboty bo mamy [...]

Przesyłam zdjęcia po dwóch tygodniach treningów. Dopiero na tych zdjęciach widać jak jestem drobnokościsty do tego kolana zakrzywione do zewnątrz, genetyki to ja nie dostałem{{:-( :) Dzisiaj zamierzam jeszcze się porozciągać z Natalią bo jestem spię ty jak żelbetonowy kloc , siadając po turecku nie dam rady utrzymać prosto pleców, a leżąc nie [...]

Dołączam dwa zdjęcia. Tak więc jak najlepiej podejść do kolejnych kilku tygodni żeby maksymalnie je wykorzystać i zrzucić jeszcze trochę tłuszczu z dołu brzucha (ostatnią redukcję zakończyłem na 70cm w pasie, teraz jest 72,5) a następnie wejść na masę bez zalania się? Ostatnie pomiary wskazują na spowolnienie redukcji z dołu brzucha tak więc który [...]

[...] - ja dzis mam 13dzien, nie licząc dnia zabiegu.Powiem Ci,ze nie wiedziałem na co się nastawiać i mialem podobne rozmyślanie do Twojego..Ze swojego przykładu powiem Ci,ze jak na razie chyba złych wspomnień nie mam.Sam zabieg raczej bezbolesny,momentami lekkie szczypanie i bole do wytrzymania. Po zabiegu założyli mi kamizelkę, dali wody, [...]

[...] powiem to juz mam totalny metlik w mojej glowie...co takiego jest w krav maga, ze nie ma sensu tam isc?bo mi rece polamia?w wawie jest masa klubow krav magi ktore kobiety jak najbardziej do tego zachecaja... ci co mnie namawiac zaczeli na aikido stwierdzili, ze jak chce podniesc sobie krazenie i ogolna kondycje to aikido jest w sam raz a do [...]

pilka ma miec swoja wysokosc, jak nie ma miarki ..to szunrek ...wzorr na obw kola ...i wyjdzie No i konkret odpowiedź, dzięki wielkie :) ps czemu masz taka malo węglowodanów? Na chwile obecną muszę wyjść z głodówki, zaczynam od 1300 kalorii i stopniowo podnoszę kaloryczność o 100 kalorii tygodniowo aż osiągnę swój prawidłowy bilans. Węgli mam [...]

[...] ale wolałam zacząć atakować 7-mą sztabkę, niż bezproblemowo ćwiczyć przy 6. C1. Jest coraz ciężej, ale jeszcze daję radę C2. Albo coś pozmieniali w tej maszynie, albo ja jakoś źle się ułożyłam, bo kolano mi się przycisnęło do tej ławeczki, na której się leży i cóż... zabolało Zrezygnowałam z 3 serii przez to D. Czuję, że nie wykorzystałam [...]

[...] wąskim uchwytem, z jednej strony kumpel mi nalożył 15, a ja nakładałem z drugie i równocześnie gadełem z innym kumplem, noi nałożłem sobie 10:) możecie się domyslić jak się fajnie wyciskło:) 2)Robiliśmy tricepsy (też wczoraj) metodą ze zmniejszanym obciążeniem /czy jakoś tak, nie wiem jak się dokłądnie nazywa/. No to zacząłem od 30kg i w [...]

prawdziwa oxa tzn czysta nie blokuje,lecialem nie raz 60mg oxy z kreta i w trakcie cyklu jak i po nim nie bylo proplemu z tesciem a czasem nawet lepiej odrobine ale to raczej dzieki ciezkim treningom niz oxie bo ona sama nie pomaga w zaden sposob podniesc tescia ale przez zapobieganie przemeczneiu pomaga utrzymac hormnony w optimum

[...] tydzień temu bolało mocniej, ale stwierdziłem, że to od wąskiego rozstawu stóp co było głupotą. Dzisiaj po ostatniej serii naprawdę nie byłem w stanie zrobić 2 regresów tak jak zamierzałem, z martwego na prostych tez musiałem zrezygnować, bo po prostu nie byłem w stanie nic podnieść z ziemi, w reszcie ćwiczeń tj. wykroki, syzyki nie odczuwałem [...]

Przez caly okres, w ktorym cwicze mialem dwa razy po 2 miesiace takie podejscie: Jak chce byc silny to musze maksymalnie uzywac sily, cwiczyc w pocie, tak wiec jak mam cwiczyc raz w tygodniu np. klatke czy grzbiet, to cwicze ile sie da, robie np. po 6, 8 albo 10 ruchow w trzech seriach, ale z maksymalnym ciezarem jaki moge tyle razy podniesc -> [...]

hej, zaczęłam trenować jakieś dwa miesiące temu; robie na przemian aeroby z ćwiczeniami siłowym. Niestety zauwazyłam, że ramiona zamiast sie wysmuklać zaczęły się ROZRASTAć co przy figurze jabłko bardzo niekorzystnie wyglada:( Czy może mi ktoś wyjaśnić co robie źle i jak powinien wyglądać trening na rzeźbe a nie na mase( pozbyc sie tłuszczu i [...]

o żesz qrwa... powaliłeś mnie na kolana, a robiłem wczoraj nogi i nie mogę się podnieść a tak na serio to : powaliłeś mnie na kolana, a robiłem wczoraj nogi i nie mogę się podnieść jest świetnie, zazdroszczę Ci Twojej formy bo jest prześwietnie sog jak nic

[...] kilka biało czarnych fotek :http://www.sfd.pl/Taekwondowcy_...-t110099-s32.html WODYN w dniu 60% to max 1 seria rozgrzewki, w zasadzie malo potrzebna , w sumie wystarczy jak rozgrzejesz sie do siadow i wyciskan ponad glowe w reszcie zbedna Wiem że na 60% nawet i bez rozgrzewkowych mogę powyciskać na dolnym skosie , ale chciałem większej pompy [...]

moze torba ołowiu w konkursie strongman? wiesz czemu musiałem opuscic Polske? bo zawsze jak dostalem prace to "lekarz pracy" odsyłał mnie do domu jako bezrobotnego poniewaz "moge podniesc coś i oślepnąć" to JEST autentyczna historia ALE BEZ AUTENTYCZNYCH PRZESŁANEK NAUKOWYCH

Dziękuję miłe panie za te słowa co na duchu podnieść mogą Jestem zaskoczony pochlebstwami z Waszej strony, tym bardziej że twarzowo jak rzezimieszek wyszedłem na tych ujęciach Co powinno raczej odstraszać he he.

[...] muszę jeszcze trochę pomachać 35 a potem się zobaczy :-) To samo zresztą miałam w uginaniu nóg- 45 okazało się za dużo, nie robiłam dokładnie... Widzisz to jest tak właśnie jak nie ma trenera i sami Ciapaci dookoła, no nie się kogo poradzić! A przecież nie będę laptopa ze sobą nosić na siłownię...}:-( Poprostu jak będę w Polszy, pójdę do swojej [...]

[...] bo nie mam siły się podnieść. 5. wznosy bioder 3*10 na nogę *cc Bez komentarza 6. przysiady x6-8 tempo 804 1*8*35 kg/1*8*37,5kg/1*8*40kg Taki przysiad pasuje ,czuje jak siła się w dupie i nogach rozkłada :-) Obliques, jak długo jeszcze te katorgi ... %-) 25-02-2013DNT Warzywa:pomidory,ogórki kiszOne Suplementy:Multiwitaminy [...]

[...] lepiej ale mam niedosyt coś. 3.Tu tyra niemiłosiernie...góra pleców piekła. 4.No comment ;-D Trenning bardzo fajny lubię ten dzień bardzo. Interwały dobijają, także ten śpię jak dziecko :)) TRENING: 1. chodzenie z taśmą na boki 3x10 kroków na stronę 30sek przerwy L+P3*10 L+P3*10 2.RDL 5x6-8 90sek przerwy [...]

[...] przerwy 12*10kg/12*10kg/12*10kg 12*10kg/12*10kg/12*10kg 1.Ok. starałam się spinać zad 2.Ciężko idzie, nie dokładam bo ostatnie powtórzenia mam wystękane 3a.Matko świata, jak się spociłam ledwo dyszałam 3b.Ło k***a, podniesć było lekko, a opuszczanie masakra jedną nogą ... 4.Starałam się ciągnąć biodrami i rozdarłam spodnie w kroku }:-( +Rolki [...]